Servings: 0
Calories: 441kcal
Küchenausstattung
- Thermomix oder Stabmixer
Zutaten
- 500 g Erbsen frisch oder tiefgefroren
- 1-2 EL Sesampaste Tahini
- 3 EL Zitronensaft
- 2 EL Öl Olivenöl oder Rapsöl
- 1 TL Kreuzkümmel Cumin
- 1 Knoblauchzehe zerdrückt
- Salz
- Pfeffer
- Kräuter nach Wahl frisch oder gefriergetrocknet
- Chilflocken nach Geschmack
Zubereitung
- Erbsen kochen und alle Zutaten mixen.Danach abschmecken und Chiliflocken oben drauf.
Nährwerte
Calories: 441kcal | Carbohydrates: 74g | Protein: 28g | Fat: 5g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 2g | Trans Fat: 0.01g | Sodium: 29mg | Potassium: 1277mg | Fiber: 29g | Sugar: 29g | Vitamin A: 3852IU | Vitamin C: 203mg | Calcium: 151mg | Iron: 9mg
Hast Du es ausprobiert?Lass mich wissen, wie es war!
Nährwertangaben
Erbsen Hummus
Menge pro Portion
Calories
441
% Täglicher Wert*
Fat
5
g
8
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Trans Fat
0.01
g
Polyunsaturated Fat
2
g
Monounsaturated Fat
2
g
Sodium
29
mg
1
%
Potassium
1277
mg
36
%
Carbohydrates
74
g
25
%
Fiber
29
g
121
%
Sugar
29
g
32
%
Protein
28
g
56
%
Vitamin A
3852
IU
77
%
Vitamin C
203
mg
246
%
Calcium
151
mg
15
%
Iron
9
mg
50
%
* Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Nährstoffe
Calories
441
Vitamin A
3852
IU
77
%
Vitamin C
203
mg
246
%
Calcium
151
mg
15
%
Iron
9
mg
50
%
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